Quads Exercises
تمارين الفخذ الأمامي
Barbell High Bar Squat
1
قرفصاء بالبار الحر (سكوات حر)
Barbell Lunge
2
طعن بالبار بنفس المكان
Barbell Sumo Squat
3
قرفصاء سومو بالبار الحر (سكوات حر)
Cable Front Squat
4
سكوات بالكيبل امامي
Dumbbell Front Rack Lunge
5
طعن بالدنبل
Dumbbell Rear Lunge
6
طعن خلفي بالدنبل
Dumbbell Side Squat
7
سكوات جانبي بالدنبل
Dumbbell Single Leg Split Squat
8
طعن بالدنبل مفرد باستخدام بنش
Dumbbell Split Squat
9
طعن بالدنبل مفرد ثابت
Dumbbell Walking Lunges
10
طعن بالدنبل مشي
Lever Chair Squat
11
سكوات ماكينه
Lever Chair Squat
12
مداد ماكينه امامي
Lever Seated Leg Press
13
دفاش امامي جالس
Sled Hack Squat
14
هاك سكوات ماكينه
Smith Chair Squat
15
سكوات على السميث مع مد الارجل للامام
Smith Single Leg Split Squat
16
طعن على السميث
Smith Squat
17
سكوات على السميث مع مد الارجل للامام
Smith Sumo Squat
18
سكوات على السميث سومو
Trap Bar Deadlift
19
رفعه الميته باستخدام بار مفرغ
Weighted Sissy Squat
20
سيسي سكوات بوزن
Add a footnote if this applies to your business